三伏天养生,中医推荐这些简单易行的保健方法,预防夏季常见病!
三伏天养生,伏天法预防夏中医推荐这些简单易行的养生易行保健方法,预防夏季常见病!中医运城市某某化学客服中心
2024-07-23 17:38:03 来源:健康中国微信公众号 作者:王超 责任编辑:王超 2024年07月23日 17:38 来源:健康中国微信公众号 大字体 小字体 分享到:夏季有哪些简单易行的推荐保健方法可以养护老人和孩子,预防夏季常见病?
中医认为夏季是简单健方季常见病暑邪当令,养生应该清热祛暑与益气养阴并进。伏天法预防夏老人、养生易行儿童和体虚气弱的中医人群最难抵御酷暑。闷热天气空气中湿度增高、推荐含氧量降低,简单健方季常见病容易出现头晕、伏天法预防夏心悸、养生易行胸闷、中医大量出汗等症状,推荐运城市某某化学客服中心所以应尽量少出门、简单健方季常见病少在室外活动,即使出门也要尽量避开高温时段,不能长时间暴露在太阳下,防止中暑等问题发生。起居方面要夜卧早起,规律和充足的睡眠很重要。
中医强调“未病先防,已病防变”,要做好夏季多发病的防治。比如腹泻,夏季是腹泻最容易发生的季节。夏天脾胃运化功能减退,往往食欲欠佳,饮食方面要特别注意养护脾胃,以清淡和容易消化的食物为主,补充优质蛋白质,如新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等。平时可以吃点绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物,晚上喝点粥,既能补充一天耗损的元气,又容易消化吸收,如小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥、薏仁芡实粥等,以清为补,增强体质。同时可以适当的用点生姜、陈皮,这有助于调整脾胃功能。少吃有刺激性和难于消化的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
大暑时节,对奋战在工作一线的人来说,在养生保健方面有什么需要注意的吗?
一是特别要注意做到防暑降温。尽量避开阳光直射和长时间暴晒,上下班路上可采取防晒措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂抹防晒霜等。合理安排劳动工作时间,在一天中最热的时候,也就是中午12点到下午3点,尽可能减少外出。野外高温作业者尽量早出工、晚收工,延长午休时间,避开最热时段。随身携带运动饮料或淡盐水,及时补充水分和电解质。出门时可在额头和太阳穴等部位涂抹风油精,穿透气性好的衣服,还可以预防性饮用防暑降温饮品,如乌梅山楂饮、绿豆酸梅汤等。随身携带解暑药,如人丹、藿香正气水、清凉油等,一旦出现明显的乏力头昏、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等异常状况,须迅速撤离到阴凉通风处休息。如果这些状况持续存在或加重,必须及时就医。
二是要合理营养适时休息。饮食上注意少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物,选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质蛋白食品,新鲜的瓜果蔬菜,特别是适当多吃一些苦味瓜菜,如苦瓜、芹菜、莴笋、香菜等,有利于清泄暑热。要保持良好的睡眠,尽量减少熬夜,只有吃好睡好才能补充消耗,养足精气神。
三是做到少动“肝火”,以防“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,越是天热,我们越要心静,工作和生活中不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,平复不良情绪。可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调整情绪,尽可能地使自己保持心平气和。总之,暑天无病三分虚,未病先防养正气。大暑时节养生,要清热祛暑,益气养阴,养护心神,愉悦心情,清淡饮食。
文字来源:国家卫生健康委新闻发布会 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章
吴谨言洪尧婚后首次同框,亲密搂肩女方孕味十足,婚戒设计图抢镜
吴谨言官宣和洪尧领证结婚的消息之后,可谓是一石激起千层浪,洪尧的过往争议、吴谨言此前否认恋情的操作、以及女方疑似怀孕的热议接踵而来。近日,有网友曝光了一组吴谨言和洪尧领证后首次同框的照片,再次引发讨论2024-09-26谁在拍摄前线图像?以军新型士兵曝光:先接受特殊摄影训练,再上战场
自本轮巴以冲突爆发以来,以色列国防军会定时在社交平台和新闻网站上发布其在加沙地带采取行动时的视频和图像,这引起了公众的好奇:这些照片和视频是如何拍摄的?为了回应公众的好奇,以国防军日前发布了一段采访视2024-09-26- 为向中国观众展示世界电影修复的最高技术与最新成果,2014年上海国际电影节创办了“4K修复”单元,创办至今展映了众多来自世界各国的电影修复精品,深受观众喜爱以及专业人士的好评。今年是“4K修复”单元十2024-09-26
- 智通财经APP获悉,周四,加拿大央行行长蒂夫·麦克莱姆表示,随着通胀下降并维持在较低水平,加拿大央行可能很快会开始降息。麦克莱姆在财政委员会会议中指出,通胀出现再次下行的迹象,预示着降息时机的临近,但2024-09-26
开业三天近40万人打卡!首开通州万象汇迎客,位于北京城市副中心——
“听说开业过来看看,没想到这么火爆,优惠也真不少。”市民刘女士有些惊讶地对记者说。连续三天,首开通州万象汇人流如织,记者刚靠近商场,便看到有不少交警在周围疏导交通,周边小区与行政办公区两处临时停车场都2024-09-26- 中新经纬5月7日电 据路透社报道,美国联邦航空局对波音787展开调查。 报道称,美国联邦航空管理局于当地时间5月6日表示,已对波音公司787梦想客机展开调查,以确认某些客机的机翼与机身连接处是否2024-09-26
最新评论